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Willkommen bei Rückbildung für Dich
Meine Kurse für Dich
Natürlich biete ich ganz klassisch einen 8-wöchigen Rückbildungskurs nach deiner Geburt an. Aber schau dir gerne auch meine weiteren Kurs- und Trainingsangebote an.
Rückbildung für Dich
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Im Rückbildungskurs arbeiten wir gemeinsam in einer kleinen geschlossenen Gruppe (max. 10 Frauen) intensiv an unseren Körperfunktionen – Atmung – Beckenboden – Stabile Körpermitte – Rectus Diastase. Zudem haben wir tolle Themenstunden zu Massage, Taping oder Faszientraining.
Der Rückbildungskurs ist dazu da, sich nach der Geburt wieder besser zu fühlen und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
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Deine Statik wird wiederhergestellt und die Haltung aufgerichtet
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Dein Beckenboden und deine Körperwahrnehmung werden gekräftigt
Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn dein/e Gynäkologe/in bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 – 8 Wochen nach der Geburt.
Personalisiertes Training
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Du hast ein spezifisches Anliegen oder möchtest gerne ein individuell auf Dich abgestimmtes Training?
Egal ob Rückbildung, Probleme aufgrund einer Rectus-Diastase, personalisiertes Fitnesstraining vor oder während der Schwangerschaft oder ein sanfter Einstieg ins Kraft-/Ausdauertraining nach der Schwangerschaft. Gerne können wir in Einzelstunden dein Anliegen zusammen angehen. Entweder in unseren Räumlichkeiten oder auch privat bei dir Zuhause.
Pilates und Beweglichkeits - Training
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In diesem Kurs widmen wir uns aus deiner Körpermitte dem Aufbau deiner gesamten Tiefenmuskulatur. Dabei arbeiten wir auch an deiner Flexibilität und Mobilität. Dieser Kurs kann dir helfen tief verankerte Beschwerden zu verbessern wie Rückenschmerzen oder Verspannungen. Die Kombination aus Tiefenmuskulatur- und Beweglichkeits-Training fördert deine Gesundheit langfristig .